误区一：不吃早餐
有人误以为早餐能减少热量的摄取，从而达到减肥目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
误区二：固定食谱
这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺乏全面的营养成分，有害无益。
误区三：高纤维食品的摄入
如果是精麦面包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不健全。
误区四：混淆烦躁和饥饿
有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。
误区五：缺钙饮食
一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
误区六：以药物代替天然食品
如一味服用营养品、维生素类药，而忽视了日常饮食。
误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低
其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。